Ulokuj Spokój

Cykl uważnych relaksacji, który znajdziesz na Pinokiowym kanale YT.

Ulokuj spokój to pięć ćwiczeń uważnej relaksacji dla dzieci w wieku 7+ lat oraz ich rodziców i opiekunów, które możesz wykonywać w domu, szkole albo na podwórku, zawsze wtedy, kiedy poczujesz, że kłębią się w Tobie wielkie emocje takie jak gniew, wstręt, smutek czy strach. Do ich wykonania zazwyczaj nie potrzeba niczego poza chęcią, odrobiną miejsca i uważnością. Tę ostatnią spróbujemy wypracować wspólnie. Ćwiczenia możesz powtarzać tylko wtedy, kiedy tego potrzebujesz, albo każdego dnia o dogodnej dla Ciebie porze, na przykład jako przyjemny rytuał przed snem. Dzięki nim co raz łatwiej będzie przychodziło Ci skupianie i wyciszanie się, poszukiwanie i znajdowanie wewnętrznego spokoju. Jeśli chcesz relaksować się sam, możesz założyć słuchawki. Jeśli ćwiczycie w grupie, warto użyć głośników.

Idea i treść ćwiczeń: Marta Magalska
Konsultacje merytoryczne: Katarzyna Błachewicz-Koryga (Sztuka Umysłu)
Czyta: Żaneta Małkowska
Realizacja nagrań: Tomasz Wiktorowicz
Opracowanie graficzne: Andrzej Tylkowski (Ilustris)
Montaż: Piotr Osak

newsletter

Font Resize